ওজন কমাতে আপনাকে বিশেষ বিশেষ কিছু ডায়েট চাট ও উপায় মেনে চলতে হবে। কেননা বেশি করে কেলোরি অলা খাওয়ার খেলে আর ওই পরিমাণ যদি পরিশ্রম না করেন তাহলে আপনার ওজন কমার পরিবর্তে ওজন আরো অনেক বেড়ে যাবে। ভজন কমানোর ডায়েট চার্ট পেতে এখানে ক্লিক করুন
ওজন কমানোর উপায়: ওজন কমাতে হলে আপনাকে ডায়েট করার পাশাপাশি প্রতিনিয়তন ব্যায়াম করতে হবে। ব্যায়াম করার ক্ষেত্রে আপনার হাঁটার কোন বিকল্প নেই আপনি প্রতিনিয়ত এক হতে দেড় ঘন্টা হাঁটুন আর বিশেষ কিছু ব্যায়াম করুন তাহলে আপনার ওজন কমে যাবে। ওজন কমার জন্য যেসব ব্যায়াম করতে হবে দেখতে
আসলে যত তাড়াতাড়ি আমাদের ওজন বেড়ে যায় শুধু তাড়াতাড়ি আমাদের ওজন কমানো সম্ভব নয় ওজন কমাতে হলে অবশ্যই আমাদেরকে রুটিন অনুযায়ী সবকিছু করতে হবে। স্বাস্থ্য কমাতে হলে আমাদেরকে সুষম খাদ্য খেতে হবে এবং শাকসবজি ও ফলমূল বেশি খেতে হবে তৈলাক্ত ও চর্বিযুক্ত খাওয়ার খাওয়ানো কমাতে হবে।
স্বাস্থ্য কমানোর সবচেয়ে বেশি সহজ একটি উপায় হল লেবু পানি লেবু পানি তৈরি করে খেলেই আমাদের স্বাস্থ্য দ্রুত কমে যাবে।
লেবু পানি তৈরি করার নিয়ম ওজন কমানোর জন্য: প্রথমে আপনি একটু লেবুতে দুই ভাগ করে নিন। দুই ভাগ করে নেওয়ার পর লেবুর রস গুলি একটি গ্লাসে রেখে দিন। তারপর চাকা চাকা করে কেটে ৫০০ মিলি পানি সাথে একটু আদা বাটা ও এক চামচ লবণ দিয়ে পানিটিকে এক থেকে দেড় ঘন্টা ফুটিয়ে নিন। ফুটানোর পর ওই পানিটিকে ঠান্ডা করে খেয়ে নিন